01 / AI 配餐
万事开头难在这不用烦
选择目标、身体情况和口味偏好后，系统把一日餐单做成清晰步骤，让用户第一步就知道该吃什么。
AI 生成饮食计划
早餐燕麦、鸡蛋、酸奶430
午餐鸡胸、藜麦、青菜560
晚餐鱼肉、南瓜、土豆610
AI 建议
午餐蛋白质偏低，推荐保留主菜，减少烹调用油。
食来运转
AI有数
吃得有谱
身轻有路
今日计划1680 kcal
08:30燕麦、鸡蛋420
12:20鸡胸肉、藜麦560
AI晚餐微调蛋白质差 18g
身体趋势
30D
1680
减脂期
晚餐自动调整
营养完成度
66%
还差 5g 膳食纤维，脂肪偏多 92
02 / 营养分析
你吃我不吃我知你不知
把用户真实饮食下去的东西转成热量、蛋白质、碳水和脂肪，不再让记录成为负担。
03 / 饮食知识库
吃你想吃的问你想问的
无论你想了解食材搭配、减脂增肌、外食选择，还是某一种饮食方式，都可以直接问我，我会把复杂知识讲成能马上用的建议。
想问什么都可以
减脂期晚餐怎么吃更稳？
外卖怎么估算热量和油脂？
训练后补蛋白要注意什么？
AI 知识库
把你关心的问题拆成原因、判断方法和下一步做法。
饮食知识
为什么总想喝甜饮料？
外食如何估算油脂？
减脂期怎么安排加餐？
今日提醒
你连续两天蛋白质不足，建议把晚餐主菜换成鱼肉或豆品。
04 / 饮食知识
摸清饮食各类茬科学食补体生华
当系统发现记录里出现不足、外食频率高或作息波动时，推送知识卡片，解释原因和可执行方案。
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聊聊你的目标、身体情况和饮食习惯，我会把之后的建议做得更贴近你。
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这里会显示问卷保存后的初始数据、目标、代谢估算、目标热量、饮食结构和推荐食品。
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完成个人档案问卷后，会在这里显示基础代谢、日常消耗、每日热量目标和每周目标速度。
-- BMR
-- TDEE
-- kcal/日
-- kg/周
建议日常饮食结构
AI 提供饮食计划
希望你能把每天吃进去的东西都记录到执行板块——哪怕偷摸吃了一根雪糕或者顺手干掉了一包饼干，也别藏着哈哈，诚实的记录才能让数据说话 🍪
我的计划
我的执行
💧 饮水量
0 ml
吃了什么？拍上来吧
尽量拍清楚整盘食物，光线亮一点、别遮挡；如果有酱汁、饮料或分量不明显，可以在下方补一句。
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